上斜哑铃卧推是磨真金不怕火胸部上部肌肉的进击算作，约略有用提高胸肌的厚度和整膂力量。掌抓正确的手段，不错提高查考着力并幸免受伤。 领先，调度凳子角度为30-45度，确保背部紧贴座椅，双脚建壮踩地。双手抓持哑铃，手心朝前，手臂伸直，将哑铃举至胸部上方。下放时，安定阻挡哑铃至胸部上方，保持肘部稍稍逶迤，幸免要道过度受压。 算作经由中，防御保持中枢收紧，幸免肉体动荡。上推时，用胸部发力，将哑铃推至肇始位置，同期呼气。扫数算作应保持匀速，幸免借力或快速甩动。 提倡入门者从较轻分量开动，逐渐加多负荷。每